Высокоэффективная и доступная капустная диета

Очень эффективные и доступные капустные диеты .
Некоторые из них очень прочные и могут использоваться в течение нескольких дней, другие - более долгосрочные, позволяющие использовать жиры и углеводы.
При выборе диеты следует обратить внимание на капусту.
Несмотря на низкую калорийность, этот овощ можно есть в любом виде без ограничений, поэтому нет необходимости голодать.
Быстрая потеря веса.
Капуста является мощным антиоксидантом и содержит витамин С, калий, железо, фосфор и магний.
Этот овощ состоит из большого количества клетчатки, которая помогает очистить кишечник и вывести токсины из организма.
Стандартное меню капустной диеты рассчитано на одну неделю или 10 дней, за это время можно потерять более 5 кг лишнего веса, не испытывая чувства голода.
Существует много различных видов капусты, включая белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи, чиа и кольраби.
Любой из них можно употреблять во время программы. При необходимости можно употреблять квашеную капусту.
Даже если вы съедите неограниченное количество этого продукта в тот же день, вы все равно потребите менее 1000 ккал.
На первый взгляд, этот рецепт для похудения может показаться простым, но нужно терпеливо ждать.
Однообразие питания и строгие ограничения требуют от человека большой выносливости.
Необходимо понимать, что, приступая к этому методу похудения, человек потребляет в два раза меньше калорий, чем дневная норма для взрослого человека.
Это может привести к слабости, головокружению и усталости.
Поэтому эту программу следует планировать на дни, когда не предполагается интенсивная физическая или умственная нагрузка.
Методологические принципы.
Как уже упоминалось выше, главное преимущество диеты - низкая калорийность.
При этом меню должно быть строго ограничено, и одна капуста не должна быть основным блюдом.
При этом методе похудения можно употреблять нежирные молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, нерафинированное подсолнечное масло (лучше оливковое), ягоды, несладкие фрукты, картофель и пресный хлеб.
Вы должны выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. Разрешается неограниченное количество зеленого чая и одна чашка кофе.
Существует также диета капустного супа.
Таким образом, основной пищей является суп.
Конечно, у этой техники есть свои ограничения.
Следует отказаться от сладкого и соленого, выпечки, мучных изделий, консервов, винограда.
Пища не должна быть жареной. Приготовленная пища должна быть вареной, тушеной, приготовленной на пару или запеченной.
Стоит также отказаться от алкоголя.
Эта технология очень эффективна и быстра.
Если человек соблюдает все рекомендации, то за первые несколько дней уйдет около 3 кг.
Такая быстрая потеря веса связана с выделением лишней воды из организма.
Кроме того, вес исчезает медленнее.
Если у вас более 10 кг лишнего веса, то за одну неделю диеты вы потеряете более 5 кг.
Как и другие методы похудения, капустная диета имеет ряд противопоказаний.
Его нельзя применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени или диабетом.
Людям с высокой степенью ожирения рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом.
Диета.
В книге "Капустная техника" представлены блюда из этого семейства овощей, а также различные рецепты для похудения.
Вариант 1.
Для тех, кто хочет попробовать свои силы и отказаться от нескольких лишних килограммов, можно использовать меню капустной диеты на основе маринованной белокочанной капусты на четыре дня.
Пейте зеленый чай в течение дня. Утром можно выпить чашку кофе без сахара.
На завтрак начните с водяного кресса, смешанного с 175 г творога (0%) и ржаным хлебом. На обед следует взять тушеное филе постной свинины (100 г), 200 г квашеной капусты и мелко нарезанные груши. На ужин подается половина редиса, 3-4 редьки, 150 г квашеной капусты и половина огуречного салата. В качестве заправки можно использовать нежирный йогурт.
На завтрак можно приготовить десерт из нарезанных бананов и 150 г нежирного йогурта, а сверху посыпать овсяными хлопьями. Обед состоит из мелко нарезанного лука и 200 г квашеной капусты. Поместите ингредиенты в контейнер и добавьте 1 ст. л. оливкового масла, 100 мл нежирного соуса и 50 г сока зеленого яблока; готовьте 15 мин. Ужин - 150 г лосося (сырого или вареного) и 200 г салата из квашеной капусты. В качестве заправки используйте йогурт с низким содержанием жира или просто сбрызните лимонным соком.
Завтрак состоит из смеси 1 апельсина и 150 г (0%) творога. На обед - 150 г вареной нежирной рыбы на гриле. В качестве гарнира - 150 г квашеной капусты. На ужин - 3 картофелины и 1 яйцо вкрутую, которые подаются с блинчиками. Дополнительно - 200 г квашеной капусты.
Позавтракайте хлебом (предпочтительно ржаным), сыром (30 г) и зеленым яблоком. На обед - тушеное мясо с 150 г квашеной капусты, 200 г телятины и 1 кольцо ананаса. Ужин состоит из салата: 3 помидора, 100 г квашеной капусты, кусочек свинины (100 г).
Вариант 2.
Капустное питание не следует продлевать более чем на 10 дней.
Для тех, кто привык перекусывать, подойдет меню из 5-6 приемов пищи в день.
В течение дня вы должны выпивать не менее 1,5 литров жидкости.
Завтрак - капустный салат с лимонным соком, 2 омлета, чай с молоком (0-1%); второй завтрак - 150 г нежирного творога, травяной чай из шиповника. Обед - 150 г постных щей с квашеной капустой, овощной салат с оливковым маслом, 100 г куриного филе; Перекус - обезжиренное молоко или чай из шиповника; 2 яйца омлет, 1 г нежирного творога, чай из шиповника. Ужин - 100 г рыбы, тушеная капуста, кабачок.
Полезные витаминные и питательные плоды под названием кабачок радуют нас летом, и мы имеем возможность приготовить из них всевозможные блюда. Рецепт кабачковой запеканки с фаршем - соблазнительный летний вкус.
Белковые коктейли для похудения? Эксперты нашего сайта решили выяснить этот вопрос здесь .
Все знают, что макароны высококалорийны, но никто не знает точно, сколько калорий они содержат. Точную информацию вы найдете в статье.
Что говорят люди, попробовавшие диету.
Ниже приведены отзывы людей, которые похудели на капустной диете
Очень довольна диетой! Я счастлива, что за одну неделю потеряла почти 5 кг, не испытывая чувства голода. Когда бы я ни проголодалась, я просто перекусывала йогуртом с низким содержанием жира или жевала китайскую капусту. Я бы бросил его снова. Скорее всего, я повторю его в течение месяца.
Екатерина, 32 года.
Я нашла интересную программу о похудении с помощью капусты. Я искала отзывы об этой капустной диете. Они произвели на меня впечатление. Я выбрала программу с квашеной капустой, потому что думала, что потеряю как минимум 2-3 кг. Но это продолжалось не более одного дня. Да, это звучит странно, но для меня это пытка. Вечером у меня начал болеть живот - то ли от голода, то ли от капусты. Мне пришлось все прекратить. Найдите лучший способ сбросить лишний вес.
Кристина, 21 год.
Я использую капустную диету как диету прерывистого голодания. Мне очень нравится! Каждые два месяца я выбираю выходные, чтобы есть только капусту - белокочанную, цветную, квашеную или брокколи. Приготовьте пару с небольшим количеством соевого соуса и потушите. В эти дни уходит 2-3 кг, так как организм очищается. Совет! Теперь, перед разгрузочным днем, была жесткая борьба с лишним весом, и вы можете видеть, что получилось на фотографиях.
Марина, 25 лет.
Судя по отзывам, капустная диета для похудения подходит не всем.
Это зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас.
Однако в большинстве случаев программа работает.
Капустное меню - это эффективный способ очистить организм от шлаков и токсинов и похудеть.
Вы можете создать свою собственную диету, разбавив потребление овощей продуктами с низким содержанием белка.
К такой программе нужно подходить серьезно и систематически. Сделайте это, и результаты вас непременно удивят.
Далее следует несколько мыслей о капустном супе.